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吃水果可以帮助减肥吗?www.48tk.com
发布时间:2019-11-20

  很多人爱吃水果,尤其是女性,除了满足口腹之欲外,也有美容和保持身材的需求。这类女性特别崇尚水果,甚至把水果当饭吃。现在正是水果丰盛的时期,有的妹子可以想着靠吃水果来减肥了。

  每天好好吃三顿饭,是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。

  目前已知的人体需要的营养素有40多种,www.48tk.com。这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素,称为宏量营养素,是人体必需的营养素,具有重要的生理作用。

  水果中水分多,通常糖分也不少,但是蛋白质很少,而且几乎没有人体必需的脂肪酸,只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以,水果不吃不行,吃少了不行,吃多了也不行。

  水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。

  吃水果可以帮助你减肥,吃水果要分开,不是是水果都能减肥的,吃香蕉苹果火龙果都可以减肥,有的水果不能减肥。比如西瓜哈密瓜等等。大部分水果都是减肥的。

  有的水果吃了还得长胖,胖瘦根本不是因为全是吃东西的问题,也许是根据你自己的身体健康也有关吧!


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